引言：失眠之苦
失眠是现代人们都常会遭遇的事情之一，但却也是很令人痛苦的。在大多数时候，无论如何也难以入睡。长期失眠除了影响人的工作和学习，也会影响身体健康。因此，养成一个良好的睡眠习惯是非常重要的。而在平时的饮食习惯中也有很多事项可以借鉴，这次编辑带来了三种食物，它们具有良好的助眠功效。让我们在享受美食的同时，远离失眠烦恼。
失眠该如何突围？
对于失眠，是有一些方法可以缓解的，除了可以使用药物治疗，还可以通过一些日常饮食中的选择进行辅助。本文引入了三种食物，分别是黄花菜、茼蒿、小米，它们具有神奇的助眠功效。在本文中，将为大家逐一分析其成分及其制作方法，并详细介绍如何制作出美味可口，助眠效果突出的三道特色健康佳肴。
黄花菜——“忘忧草”
1、黄花菜助眠功效
黄花菜在民间有“忘忧草”的美称，是一种具有舒筋活络、解郁安神，以及咳嗽化痰的作用的药材。因此，适当食用黄花菜，可对失眠有很好的改善。
2、黄花菜的做法
黄花菜如果干的话，需要提前泡软，否则煮的时间会比较长。每克黄花菜干，先用凉水泡泡至软，将泡软过的黄花菜加黑木耳丝，蒜蓉、酱油、鸡精等调味品，拌匀备用，喜欢吃辣的人可以适量放一些红辣椒丝或白胡椒粉，再摆放到盘中，可以撒一些香菜末装饰一下，黄花菜的口感会更佳丰富。
茼蒿——“皇帝菜”
1、茼蒿助眠功效
茼蒿是一种维生素含量较高的蔬菜，因其富含营养而得到了“皇帝菜”的美誉，茼蒿除了具有安神补脑的功能，还具有较好的改善失眠和预防老年痴呆的作用。
2、茼蒿的做法
很多人不知道该如何做茼蒿，其实相当简单。首先将茼蒿处理干净，摘掉第一节柄，那叫“青草”，在饮食中没有任何意义，因为不容易煮胡，再摘掉较老的部分，洗净沥干。放锅中水烧开，加盐，锅内油热后加入蒜泥，爆出香味，再倒入茼蒿，加盖焖2分钟，可以适量洒点盐调味，有需要的话也可以加入鸡精、胡椒粉等调味品，最后淋上一勺香油，翻炒即可。这样做出来的茼蒿，不仅翠绿色，香气十足，而且口感丝滑爽嫩，非常美味。
小米——美味的辅助睡眠食物
1、小米助眠功效
小米富含维生素B1、淀粉、色氨酸、铁、钙等多种微量元素。色氨酸在人体内可以合成一种叫做5-羟色胺的物质，这种物质有一定的安神作用，可缓解精神上的压力和焦虑。因此，适当地食用小米，可以更好地辅助睡眠。
2、小米粥的做法
小米粥是一道美味又营养的食品，小米缘自古老的农耕文化，制作也非常简单。鸡丝小米粥是一道大补佳肴，制作时间相对较长，但是做出来的效果也非常好，非常有营养价值。首先，将小米洗净泡水一个小时，泡小时后再放入锅中煮，煮到小米粥粘稠后，再放入鸡丝翻炒均匀即可。
想要长寿，就要调整我们的生活习惯，尤其是饮食方面，对于中老年人来说是至关重要的，平时要以清淡为主，多补充蛋白质，维生素，提高免疫力和抵抗力，少吃油腻食物，营养均衡才能健康长寿。
食疗一直是注重养生的人特别喜欢的饮食方式，古时候民间就有很多的食疗秘方，就连外国的人也对我们中国的食疗特别感兴趣。
有一位哈佛的教授就曾经研究过中国的食疗方子，他通过研究中国的食疗偏方，提出了一种“吃就能自愈”的理念。
有的人还专门收集了全国各地关于食疗的偏方秘籍，把它编写成一本书，主是这本百病食疗全书，里面记载了民间治病的偏方和一些保养的秘诀，我建议中国的每个家庭都收藏一本这个食疗全书，关键的时候真的可以帮到我们。
这本书中详细的记载了，适合春夏秋冬四个季节的各种偏方，哪个季节适合什么样的偏方，这个书中都会详细的区分出来。
俗话说是药三分毒，如果可以通过食疗的方法来治病的话，我们千万不要选择去入药，食疗不仅可以让我们药到病除，还可以让我们一享口福，非常受普通人老百姓的欢迎，渐渐的已经融入到我们生活当中。
食疗它不同于普通的药物，有病才吃药没病不能吃，而食疗的好处就是，有病的时候吃可以去病，没病的时候吃就能起到强健体的功效。
所以大多数的人在出现疾病的时候，第一时间想到的就是食疗，如果搭配药物一起服用，会让其药效发挥最大的功效，从而达到药到病除的疗效。
人吃五谷杂粮，难免会生病，尤其是现在人的生活压力大，每天忙碌于工作，没有时间去精心的调理身体，所以在日常的饮食当中，就按这本食疗上的食谱来吃的话，既可以吃好饭又能起到保养的作用，岂不是一举两得。
这个食疗全书中的内容非常的全面，对我们日常生活中可能出现的各种疾病和慢性病，都针对性的给出了食疗的偏方。
为了能够做到我们防患于未然，书中还对各种病症的各种症状作出了详细的描述，可以让我们打消心中的疑惑，吃的放心、吃的明白。
书中记载的食疗偏方都是我们耳熟能详的食材，我们老百姓都可以轻松的购买到，都是价格实惠的食材。
所以朋友们，赶紧点击商品卡往家里备一本这个百病食疗全书吧，我们有病治病没病强身，最后祝大家身体健康，吃啥啥香。
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